一、鞋子比服裝更花錢
............筆者認為在運動服上花錢，不如在鞋子上多下點工夫才是良策。
尤其是初學者，一定要選一雙好鞋子。一位初學者尚未掌握跑步的姿勢，膝和腳容易受傷。
二、挑選鞋子
買鞋子一定要試穿，連鞋帶也要綁好，不要選擇太合腳的鞋子，趾尖處最好留點可以活動的空間。鞋底要選擇較厚的，才能緩和著地時的撞擊力，也比較安全。腳背及腳趾、跟腱的部分，選擇觸感柔軟的較適合。
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剛開始跑的時候，要先從了解跑步鞋「穿著的舒適感」為要。
沒錯，找到並習慣跑步姿勢需要不算短的一段時間，而且即使摸索到了，再穿新鞋的時候還是會有所謂的適應期，結論就是，腿及腳的保養是最重要的一件事情。
現在這雙就是因為當初選的時候留得空間太小，小趾都磨到露出來了><
沒錯，尤其是體重還沒有到達可以真正輕鬆跑的地步時，底厚的鞋子，跑起來比較舒服。等兩側肌肉平衡好，體重也比較ok了，再...上次跟fang一起，亞瑟氏比較專業的鞋子，看了心動吶^^ 買來專門跑步用！
腳背及腳趾、跟腱的部分，觸感柔軟，真的很重要！跑久了的心得。
